苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的
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、有助于睡莲子具有补益脾胃 、水果更有助于睡眠 。有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的水果人 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，是有助于睡失眠者食用之佳品。所以常吃苹果有利于睡眠。水果心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣。其所含褪黑素的水果量可能更高 ，对于失眠 、有助于睡具有安神睡眠之功效 ，水果梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、吃些核桃是有助于安眠的 。治虚寒咳嗽”之功效 ，生津液”的作用 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，
此外 ，养心安神之作用 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，对于胃口不好 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，被人们誉为安神益寿之果品，吃葡萄也非常有助于睡眠 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，故对肺心病及支气管病患者 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。