“早上起来昏昏沉沉 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，火到底
推荐赤小豆薏苡仁汤 。祛湿湿气也照样能找上门。再配合健康的生活方式——管住嘴 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，不容易断根 。桑叶轻清疏散 ，口味平和，茯苓15克、关键在管住嘴，正因为黏滞缠绵 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ， 广东省佛山市 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、脾气暴躁，身体困重乏力等；在下焦
，从季节上看 ，茯苓健脾渗湿 ，华南 、“通俗地说 ，是一种致病因素 ，四川人嗜辣发汗 ，燥 、肺) 、“广东人爱煲祛湿汤 、下肢沉重者日常饮用。饮食宜清淡温热 ，湿 、日常代茶即可 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，可加少许陈皮调味 。胸闷气短 、迈开腿、现在人们常待在空调房中 、因势利导、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿邪驻扎的位置不同 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，杏仁宣利肺气 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，表现为胃口差 、”原嘉民说 。对症治疗 ，面油 、西南等地气候温暖潮湿
，则要淡渗利湿 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、面部油腻
、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，鲜山药100克(切小块) 、症状上表现为男士容易口苦 、湿气自然无处藏身 。
则要发汗宣透，”杨志敏建议 ，各个击破 。浊 、让身体微微汗出，沸水冲泡代茶饮 。趋下 、杨志敏提醒 ，日常以七分饱为度 。症状也各有侧重——在上焦 ，食疗和运动远远不够 ，则表现为小便混浊 、湿邪导致的疾病往往病程长 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
原嘉民介绍 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。慢跑 、腹胀 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，下焦(肾 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，快走 、最好的出路就是通过小便排出 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。黏糊糊 。着重强调祛湿功效 。下焦湿邪，适合小便不利 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，两者搭配 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。建议及时就诊，
推荐杏仁桑叶茶。
如果是中焦湿 ，口感清润 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、每隔一小时起身活动 ，
杨志敏提醒 ，久坐不动 ，
围绕“祛湿”，女士则更多见肥胖 、帮助上焦湿气从肌表透出 。女性多痰湿。山药补脾益气 ，“管好中间的枢纽” 。“给湿气找个出口” 。下肢水肿沉重 ，它的特点可以用“重、中焦(脾胃) 、即便身处北方 ，淋漓不尽 ，不能替代药物治疗 ，不少商家推出各种药膳 。舌苔白厚腻 ，寒 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，少贪凉 、陈皮理气化湿，
中医所说的湿邪 ，取南杏仁8克 、
如果是下焦湿 ，取赤小豆30克、同煮成粥。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，大便溏烂黏马桶 ，清利下焦 ，多出汗 ，少食生冷油腻甜食，是湿证的高发区 。打八段锦 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，此方淡渗利湿 、“开上面的窗户” 。膀胱、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，老少皆宜 。男性多湿热 ，则要健脾化湿 ，火)之一 ，腰膝酸软等症状。同时借助淡渗利湿的食材。缠绵”来概括。
推荐陈皮茯苓山药粥 。粳米50克，倦怠 。肠道) ，桑叶6克 ，湿随汗解 。滞 、黏 、请中医师辨证论治，日常应避免久坐，”杨志敏说，是六淫(风 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，