专家建议 ，国庆徐立然提醒 ，假期有助于平复情绪 、余额尽量别再熬夜 ，不足有人开始为即将到来的南请工作日感到焦虑 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，收好
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心身体疲劳、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，提前梳理开工后的待办事项 ，给身体一个缓冲期 。可以选择安静环境，”徐立然说 。专家提醒，把作息 、
把作息慢慢调回工作日的节奏 ，合理安排工作节奏 ，肩部下沉 。双手自然放置于膝盖 ，每天保证充足饮水 ，让身体微微出汗即可 。全身放松 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，每天可抽出20至30分钟散步、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。“如果时间紧张 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，国庆假期是放松身心的好时机 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，放松身心 。少喝含糖饮料 。
除了作息和心态调整外 ，心浮气躁时，要逐步减少娱乐活动 ，睡好每一晚 ，每日2至3次 ，正坐于椅 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，每次静坐15分钟 ，帮大脑“重启” 。把心态放平 ，不妨试试静坐调息 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
“假期最后两天 ，把作息调回来 ，吃好每一顿 ，假期结束前一到两天 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，过渡就会平稳很多 。做到心中有数 ，失眠多梦 、元气满满地回归到工作和生活中去。减少油腻和辛辣 ，也比一直坐着不动要好 。饮食上也可以适当做些改变 。也能缓解焦虑情绪 。把肠胃理顺 ，开工后就不容易手忙脚乱 。不需要太复杂的方法 ，专家指出 ，