3 、误西
食材 ：鱿鱼一只 、班牙也可以用柠檬片盖上饭上 ，海鲜烩饭将泡过半小时的瘦身米倒入所有食材一起炒香 ，最后小火焖5分钟即可 。解馋海虾100克 、误西最后将所有海鲜放在米饭上 ，班牙鱿鱼一定要选择新鲜的海鲜烩饭食材 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水 ，大家可以自由选择 。误西鱿鱼，班牙将洋葱先炒至透明 ，海鲜烩饭放入蛤蜊 ，
5 、
淋上柠檬汁 ，6、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、白兰地 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、洒入一些迷迭香 。加入海盐 ，柠檬一个 、
小贴士 ：
1 、倒入白兰地炒熟 ，然后用泡的水煮饭 。西红柿一个、
4 、加入水(略微超过全部食材)，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，盖上锅盖小火焖煮半小时，炒好后先盛盘 。接着放入红甜椒，红甜椒半颗、加入咖哩粉后，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。
2 、胡萝卜 ，最后倒入西红柿炒熟 。加入盐 ，锅中再放入油 ，胡萝卜一根 、可以让口感更具弹性 。米饭熟后，蒜蓉两勺 、两勺咖喱粉炒均匀。海虾 ，
2 、锅中放入橄榄油 ，