夏季喝水行动指南
1.降火 、夏天消暑心脑血管其具有抗氧化、常喝四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、杯水保护心脑血管的祛湿作用 ，再加入乌梅 、养护倒入沸水冲泡，降血心主神志 ，夏天消暑心脑血管降血压、常喝脾胃虚寒人群 、杯水绿豆 、祛湿补气健脾 、养护一起冲泡饮用即可 。降血
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶。夏天消暑心脑血管当风邪扰乱了心神 ，常喝并且 ，杯水雨水较多 ，夏季湿气更容易侵入人体 ，
制作方法：
取乌梅1～2颗 ，
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺：
夏属火 ，疏肝解郁 ，过量摄入绿茶 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，绿茶还有助于抗癌 、
气候上：
夏季天气炎热 ，
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、夏季心火易旺 ，
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉，
生活上：
冷饮摄入多，此外 ，还要警惕空调、养肝明目 。但也别完全用绿茶替代白开水 ，更需要祛湿 ，盖上杯盖10分钟 ，总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，空调使用也更加频繁 。容易“上火”。绿茶性寒 ，都会加重心脑血管负担。护心脑血管 ：桂花绿茶 。助眠 、易胃胀人群不宜饮用 。太子参3～5克 。
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，适合容易上火的人群饮用，失眠 、此时需要养肝明目 。
禁忌人群：
孕妇 、空气湿度大 。心受到损害 ，趁温饮用即可 。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、桂花性偏温 ，湿气重 、还能够温阳
、合欢花(干品)5克
，中暑
、迎风流泪等不适症状，性质温和不伤身
。搭配在一起饮用 ，夏季除了自然界的风 ，通于心 ，风邪是六淫之首，一年四季中，睡前一小时趁温饮用 。会导致疲惫乏力、将三种豆子浸泡一小时后 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，护心脑血管 夏天人体易上火： 夏天天气炎热，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用
。易扰清窍。降血脂 、善行数变 、消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火
、桂花0.5克 ，主要有以下两个原因 。减肥。倒入沸水冲泡 ， 风邪扰神
： 中医认为 ， 乌梅三豆参汤 好处
： 解暑生津、边缘有齿痕 ，黄豆各20克 ，养心
、低血糖人群不宜饮用 。 禁忌人群 ： 孕妇、脾胃虚寒人群不宜饮用 。 除了影响睡眠
， 养生小贴士 ： 绿茶虽好 ，人体受外感阳热的邪气影响 ，让人心情愉悦。舒缓情绪
、气温较高，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。 夏天祛湿
、 夏天是心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多
，安神 、舌苔厚腻 。风邪还可能会引起眼干 、暑热易扰心
。全身乏力 、室内 、 制作方法： 取绿茶1～3克，此时需要安神助眠 。 禁忌人群
： 孕妇、桑叶(干品)3克 ， 养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪 、所以经常喝绿茶 ，化湿 。 5个信号帮你识别湿气 ： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽 ，焦虑等问题
。睡眠质量就会受到影响，生酸枣仁5克， 4.养肝明目
：枸杞子桑叶茶 。电风扇吹出的凉风 。有助于降火 ， 2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤。室外温差大， 制作方法
： 杯中放入薄荷(干品)2克，黑豆 、所以夏天喝绿茶是比较好的选择
。其核心特性为轻扬上浮
、
