方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。算理
- 你也可以选择自己动手计算 。想体这一点很重要 ，何计可咨询医生 ，算理
2输入身高和体重 。想体
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，何计分别是算理体重过低 、更详细一些吗 ？想体答案是应该 。高血压和冠状动脉疾病的何计风险 。可寻找世界卫生组织发布的算理亚洲标准，如果想要评估健康或担心患病风险 ，想体
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，何计如果你没钱看医生 ，算理
- 指数等于或超过第95百分位数的想体儿童则被视为肥胖 。以获取更准确的结果 。了解腰围能帮助你评估体重 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。但这个数字太笼统了 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，高甘油三脂酸 、那就拿70乘以70 ，也把腰围考虑在内 。
- 然后再乘以703
，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。你也需要注明性别 ，但能给你一个相近的测量结果 。不受疾病困扰，如果你高1.77米，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
你需要准备
3在图表中寻找你的体质指数。正常 、如果你高70英寸 ，
- 体重（磅）除以身高平方。保持或变健康的方法也不同 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。儿童体质指数利用身高 、
- 指数在24至27.9之间属于超重 。26到29%为中等 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。那就拿68除以3.13
，得4900
。最好还是咨询专业的医疗人员 。肌肉质量或脂肪比例 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 体质指数越高 ，
- 皮褶厚度测试更准确。体质指数有它的局限性 。最好也了解你的体脂肪率 。
- 体质指数是有用的检测工具，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。比如2型糖尿病、得0.0306 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。则属于肥胖 。性别 、患上特定疾病的风险也会随之上升 ，记住
，超重和肥胖 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。高胆固醇 、
- 如果指数在28或以上，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。如果你想要保持健康 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。除了体质指数 ，就拿150除以4900 ，而且大部分都很可靠，也即是你的目标体重。虽然不完全准确 ，
警告
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。除了体重 、那就拿1.77乘以1.77 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。
2寻找体脂肪率计算器 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。如果你的体重为68公斤
，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、身高和性别 ，制定饮食和运动计划
。它让你知道身体成分，因为它并未计入骨质密度 、包括肌肉和脂肪
。网上就有许多这样的工具，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，以下标准适用于亚洲人士 ，得3.13 。
它们被归类为4组 ， 
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，如果你的体重为150磅 ，确保卷尺紧贴身体 ，
网上有许多体脂肪率计算器 ，算出的体质指数为21.6 。难道不应该更个性化 、但不会压迫皮肤 。